Masaż i ćwiczenia wspierające trawienie

Lekcja przeznaczona dla najmłodszych ale można ją wykonywać, kontynuować przez wiele miesięcy, np gdy pojawią się zaparcia, problemy z rozluźnianiem dna miednicy u przedszkolaka lub profilaktycznie.

1.Masaż brzucha:

• całą dłonią
• opuszkami palców
• ruch ślimaczkowy
• ruch robaczkowy

2. Ćwiczenia (od minuty 8:45)

• drobne ruchy okrężne w stawach biodrowych
• naprzemienne zginania kolan
• bujanie miednicą na boki, oraz zgięcia doboczne tułowia
• zginanie – podwijanie miednicy do góry – kolana bardzo blisko klatki piersiowej. Zatrzymujemy ruch kiedy czujemy opór.